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加速：让屈伸配合浪面与线路
观察可用浪面、线路调整、上部转向和回落衔接，让身体屈伸服务于滑行；节奏随浪变化，不用固定拍子。
结论
加速要让身体变化配合浪面与线路。OMBE的中级技巧文提出借用浪的能量，配合压缩、伸展和短间隔转向；只看人在板上上下动得多不多，解释不了板是否在有效滑行。
把动作前的走线、转向与回落、后续滑行连起来看，再由教练按板型、正反手和当时浪面选择方法。不是每做一次上下都必然变快。
一次完整循环怎么看
- 识别可用浪面。 先看未破碎浪面还剩多少，以及下一段可行线路在哪里。
- 向能量区调整线路。 板的方向和浪面位置开始变化；不要只看上半身是否摆动。
- 完成上部转向。 观察板头方向、可见板面倾斜和身体高度如何衔接，不推断看不见的脚底压力。
- 回落并重新接回有效浪面。 记录下降后的速度感、线路余量和本人感受；屏幕位移不是真实速度计。
- 决定下一步。 若仍有可用浪面，可进入下一循环；若浪已经合口或线路丢失，应转入恢复走线而不是机械重复动作。
按这五段记录，可以看清动作有没有接回下一条线。它们是观察顺序；实际屈伸时机应配合所练方法和浪面，不能当作固定拍子。
你得先会什么
这些是本页的练习范围，需按现场指导逐项确认：
先记录左脚在前或右脚在前，以及当次正手或反手；镜像不明时不把画面左右转成趾侧或跟侧。不同板型的站位与动作组合需要分别学习，长板也不只限于走板。线路的上行或下行不单独决定身体该伸或该屈。
这个动作解决什么问题
把板的线路、身体屈伸和动作后的继续滑行放在同一个过程里。速度是为了到达下一段可用浪面或衔接动作；固定S形和不断重复上下，并不能自动完成这个目标。
复盘应同时留住动作前的滑行和动作后的去向，而不只截取身体起伏最明显的一小段。
怎么练：把线路与屈伸放在同一段录像里
以下按OMBE公开教法整理，现场教练应结合具体板型与波况调整。
- 先让教练说明本次练哪一种加速方法，记下板型、左右脚与正反手。 复述屈伸与转向怎样衔接，确认理解后再练。
- 从一段可维持的走线开始，指出可用的未破碎浪面及下一条目标线。 把动作前的滑行保留下来，避免只拍到已经开始上下的瞬间。
- 按现场选定方法做一小段屈伸与方向调整，记录板的路线和身体变化。 屈伸要配合所练方法和实际浪面，不以固定节拍上下重复。
- 恢复走线，感受动作后是否还有可调整的余量。 若只是身体忙、板的路线没看清，先记录现象，再看完整过程。
- 回看动作前、动作中和恢复走线后的同一连续片段。 分别记录身体高度、板头方向和浪面位置；视频不自动给出真实速度或增益。
身体感觉与外部可观察点
本人自述：
- 本人是否感觉某段获得速度、失去速度或只是在消耗体力；记为自述。
- 是否感觉屈伸和方向调整连贯，还是一直追赶动作；不能仅由摆臂判断紧张。
录像可看：
- 动作前、过程及恢复走线后的板在浪面上的连续路径。
- 膝髋屈伸的可见变化，以及它与路径上行或下行的实际先后关系。
- 板头方向和可见板面倾斜如何变化；不把每次左右板缘交替列为硬要求。
- 人物与板相对破碎处的位置变化；不把屏幕位移当真实速度。
录像要保留动作前后的人、板与周围浪面。遮挡、变速或镜像不明时，相应项目无法判定；普通录像也测不到脚底压力。
常见错误与成因
先记录现象，再与教练核对可能因素；同一结果可能有不同原因。
| 现象 | 待核对的可能因素 | 纠正或复盘动作 |
|---|---|---|
| 身体反复上下，是否加速却说不清 | 可能是路线、浪面变化或动作配合的问题，也可能是录像信息不足 | 保留动作前后连续画面，先分别记板的路径与屈伸，再交教练判断。 |
| 为了数拍子，动作和可用浪面脱节 | 可能混用了方法或机械重复口令；现有资料不能给统一节拍 | 先恢复稳定走线，按当次方法只观察一个衔接点，不自行补相位。 |
| 看不到另一侧板缘便判定动作无效 | 机位可能遮住部分板缘，不能凭遮挡判断板的运动 | 记录可见倾斜与板头方向；被遮住时写无法判定，不把看不见写成没发生。 |
| 比较两条浪走多远，就认定某次动作更有效 | 浪本身、起乘位置和拍摄方式也可能变化，不能把两条浪当受控实验 | 保留差异条件；先作描述性复盘，不宣称速度增益或方法优劣。 |
纠正练习
每次只选一个能看清的衔接点。练习条件由现场指导确认；本页不规定次数、强度或效果保证。
- 与教练在平稳地面复述所选方法，单独标记屈伸和转向的衔接。 条件：明确方法、适配能力及板型；本页不规定相位、次数或训练强度。
- 水上短段尝试后恢复走线，只复盘一个可见衔接点。 条件：现场指导已确认练习条件，具备稳定走线；不要按本页自行选择浪高或水深。
- 逐段标记板的路线、身体变化及结束位置，并附本人感受。 条件：连续视频能看到人物、整板和周围浪面；资料不足时保留无法判定。
适用浪型、板型与水平
浪型： 已有可用走线的未破碎浪面；由现场指导选条件，不宣称所有缓浪都不能加速。
板型： 本页的观察框架可记录不同板型，但不能替代其专门加速步骤。 短板、中板、软板、长板须分别标明；已读加速段未提供逐板型或左右脚的完整相位。
水平： 已有稳定走线且所练方法已由教练选定的中级练习者。
什么时候不该练
出现临近或发展中的风暴迹象时，按NWS提示立即前往安全地点并遵循现场指示。练习区域、路线、他人动线和停止安排未确认时，先暂停水上尝试。
出现疼痛或身体不适时不要自行加量；本页不教授落水方式、伤病诊断或康复。没有风暴也不意味着其他条件已经安全。
适用与不适用
本文用来记录一次完整循环，再让教练复盘线路和身体动作。所引文字没有统一的上下行屈伸相位，也未比较不同板型的效率；具体动作方法和训练量仍要另行确认。